Tack Expressen för den här utmärkta artikeln om hur man kan komma i form på bara fyra veckor! Jag är en 31-årig kvinna som bor på landsbygden och jobbar som städerska. Jag är i ett sambo-förhållande och har ett barn. Mina största intressen är hälsa, träning, mat och heminredning. Jag har läst artikeln som jag hittade på Expressen (https://www.expressen.se/halsoliv/premium/experterna-sa-kommer–du-i-form-pa-fyra-veckor/) och jag är beredd att börja min fyraveckorsresa mot en hälsosammare livsstil!

Jag hoppas att jag kan ta tillvara på tipsen och åtgärderna som näringsfysiologen Kristina Andersson och träningsexperten Katarina Woxnerud har föreslagit. Jag har nämligen inte haft mycket tid att träna eller äta hälsosamt på sista tiden. Mina dagar består av att ta hand om min son, jobba, städa och laga mat. Det här är ett utmärkt tillfälle att få tillbaka min energi och få en bättre livsstil.

Jag kan redan föreställa mig hur jag kommer att känna mig efter dessa fyra veckor. Jag kommer att vara piggare, energiskare och starkare. Jag kommer att ha en bättre hälsa och kunna hantera stressen bättre. Jag kommer att få mer tid att umgås med min familj och jag kommer att känna mig mer trygg i min kropp. Jag är väldigt peppad på att börja min fyraveckorsresa mot ett friskare liv!

Jag kommer att börja med att följa kostråden som näringsfysiologen Kristina Andersson delade. Det innehåller att äta mer frukt och grönsaker som är fulla med näringsämnen och antioxidanter. Jag kommer också att äta mer fisk som är bra för hjärnans funktion och förbättra min hållning. Jag kommer att undvika förbrukade livsmedel och sötsaker.

Jag kommer också att använda träningsexperten Katarina Woxneruds tips för att förbättra min styrka och kondition. Träning kommer att vara ett stort fokus. Jag kommer att följa ett träningsprogram för att förbättra min styrka och kondition. Jag kommer att träna fyra gånger i veckan, kombinerat med promenader och stretching. Jag kommer också att försöka få i mig mer vatten och regelbundet ta pauser under dagen för att koppla av.

Jag är väldigt glad att jag har hittat den här artikeln! Den har inspirerat mig att få tillbaka min energi och förbättra min hälsa. Jag kommer att uppdatera min blogg, bigfluffy.se, om min fyraveckorsresa och dela med mig av mina framsteg och resultat. Jag är säker på att jag kommer att få ett fantastiskt resultat!

Att bry sig om sitt utseende tycker inte jag är ytligt för fem öre. För ingen vet egentligen hur mycket mitt yttre påverkar mitt inre, känslan jag har i kroppen och hur jag faktiskt mår. Att värna om sitt utseende är däremot en annan femma istället för att operera och förändra sig på ett vis där det blir onaturligt. På Klinik Villastan värnar man just om det naturligt vackra och att förstärka och framförallt förädla sin skönhet blir till ett motto. Att känna sig vacker skapar en skönhet som kommer inifrån.

Det kan handla om allt från pigmenteringar, oönskad hårväxt, rynkbehandlingar eller att bara unna sig själv och sin kropp en härlig massage. Oavsett om du lider av någon form av hudsjukdom eller bara är missnöjd med något så kan man komma till Klinik Villastan och känna sig trygg med att dem hittar rätt behandling för just dig.

Om du inte vet – fråga

Men så börjar alla dem där frågorna från människor som inte är pålästa. Kan man inte bli förlamad om något går fel? Eller, effekten av botox går ju ändå ur – varför hålla på då? Och ja, jag kan förstå dessa frågeställningar. Men precis som du duschar för att känna dig fräsch som jobbar kroppen och förändras med tiden. Vi lever med vår kropp hela livet och om det är något man ska känna sig nöjd med så är det väl ändå den.

På Klinik Villastan så jobbar det utbildade specialister som kan olika ämnen olika bra. Att ställa frågor och ta reda på hur olika behandlingar fungerar är därmed en förutsättning för dig för att du också ska kunna känna dig extra trygg och ha ett förtroende hos specialisterna. Så sluta inte bry dig om ditt utseende men gör det med en känsla inom dig, det viktiga är att du mår bra och känner dig nöjd.

Det sägs ju att skönhet kommer inifrån, men jag håller inte riktigt med. Mycket skönhet kommer ifrån en burk ansiktskräm. Med rätt kräm trollas flera år bort och du håller dig yngre och snyggare.

Jag brukar köpa min ansiktskräm på nätet, både dagkräm, nattkräm och foundation.

Hur många krämer behöver man?

Hur långt är ett snöre? Hur många krämer man behöver beror helt på vem du är, vilken hudtyp du har och hur viktig en bra ansiktsvård är för dig.
Själv använder jag tre till fyra olika ansiktskrämer.

1. Nattkräm – denna är allra viktigast för mig. Nattkrämen är lite fetare än dagkrämen och ger ett bra skydd mot rynkor. Efter ansiktstvätt använder jag nattkräm varenda kväll oavsett när jag kommer hem.
2. Dagkräm – denna ser till att huden i ansiktet får fukt och näring. Den ger också huden lyster och du ser piggare ut under hela dagen. Jag väljer ansiktskräm utifrån min hudtyp.
3. Ögonkräm – huden runt ögonen är extra känslig. Själv har jag med åren fått allt tunnare hud runt ögonen. Jag använder inte ögonkrämen varje dag, men minst fyra dagar i veckan ser jag till att använda denna.
4. Foundation – detta är egentligen inte en ansiktskräm utan används för att korrigera mindre ojämnheter och fläckar i huden. Men många foundations idag är fuktgivande och tillför näring till huden. Jag använder foundation när jag ska jobba eller göra något annat bland folk. När jag är ledig eller tränar avstår jag från foundation för att ansiktshuden ska få andas ordentligt.

För mig är det viktigt att det är bra kvalitet hos märket jag väljer. Det är också viktigt att jag får kräm för just min hudtyp. När jag köper foundation väljer jag en färg som ligger så nära min vanliga hudton som möjligt. Om det står mellan två olika nyanser väljer jag den mörkare eftersom den täcker bättre.

Ett ämne som såhär på fredagseftermiddagen kom in i min hjärna är hur upphandlingsprocessen inom sjukvården går till. Vad avgöra tex vem som vinner en budgivning om nya sjukvårdinredning? Allt detta var något som jag studerade ganska flitigt under min gymnasietid. För att testa mina kunskaper, så har jag valt att med dagens blogginlägg skriva om av mig om hur upphandlingsprocessen går till. Obs! Notera att detta bara är hur jag minns att upphandlingsprocessen går till och inte någon absolut sanning!

1. Ett behov uppstår
Innan ett köp kommer till så uppstår ofta ett behov hos den sjukvårdsinrättningen efter någon specifik produkt. Det kan vara så att doktorn känner att han behöver ny inredning, nya stetoskop eller kanske uppstår ett behov efter massa ny sjukvårdsutrustning.

2. Informationssök
Nästa steg i processen är att läkaren aktivt börjar att söka efter information om de tilltänka produkterna. Han kan göra detta genom att aktivt söka på Google, ringa runt till vänner eller genom att besöka olika mässor.

3. Sovring av de olika alternativen
Efter att doktorn samlat in information om de olika alternativen, så början han nu sovra bort de alternativen som inte håller måttet. Han behåller de alternativen som verkar intressanta.

4. Prisförfrågan
Efter att ha sovrat bort de alternativen som inte matcher önskemålen, så börjar nu läkaren att skicka runt prisförfrågningar till de bästa aktörerna.

5. Offertförfrågan
Nästa steg handlar om att skicka ut offerter till de företagen som erbjuder bäst priser, bäst produkter och som har haft trevligast service. Det kan ske både skriftligen eller via ett personligt besök på plats.

6. Val av leverantör
Efter att fått massa relevanta svar, så väljer du doktorn ut de mest relevanta leverantören. Den lyckligt lottade får nu leverera produkterna till doktorn.

Som du märker är upphandlingar en väldigt komplex process. Köp av sjukvårdinredning är inget spontant köp, utan de kräver mycket beslutande från köparen innan det faktiska köpet går igenom. Vill du handla sjukvårdsprodukter? CureMed Nordic AB är din kompletta leverantör av sjukvårdsprodukter och medicinsk utrustning

En av anledningarna till att jag är lite överviktig är att jag sitter mycket i jobbet, där jag jobbar med affärssystem som heter Pyramid. Jag tar mig till bussen, en promenad på cirka 300 meter och sedan går jag från bussen till kontoret, ytterligare cirka 500 meter och det är typ all promenad jag får på en dag. Jag måste öka upp detta, jag har funderat på om jag inte ska be chefen om ett ståbord, det kanske gör att man bränner ytterligare några kalorier varje dag? En kompis som jobba med kassasystem på ICG har börjat cykla till jobbet varje dag, med en elcykel. Det tycker han fungerar jättebra, jag vet inte riktigt om jag orkar med något sådant, ett ståbord är nog rätt början för mig, alltid något. Man får ta ett steg i taget och inte gå ut för för hårt då kan det bli bakslag och inte göra något. Tur är i alla fall att jag trivs superbra på jobbet och att jobba med IT och affärssystem är verkligen en dröm, man får lära sig nya saker varje dag och man bidrar verkligen till bra lösningar och man blir mycket uppskattad hos kunderna.

Jag snackade om Christer och hans sexleksaker. Det är en sak som kanske är smidigt att köpa på nätet så att man slipper stå med skämskudden!? En annan sak som kan vara lite skämmig är dietprylar, i alla fall om man köper så mycket som vi gör hemma. Det är nog tusan billigare på nätet också. Som så mycket annat. Vi kör ett test hemma nu där vi byter ut en huvud måltid och ett mellanmål till dietprodukter varje dag. Så antingen lunch eller middag (frukost kör vi oftast klassiskt) och så typ fikat som kaffe och dietbar. Pulversoppor och skakes som inte riktigt är en hel måltid och håller en stående typ tre timmar kan man köra två med några timmars mellanrum. När jag var i Thailand såg man att dem tog nåt litet varannan var tredje timme, kanske ett kycklingspett eller en soppa, på gatan. Det kanske är nordeuropeiskt eller nåt att äta två tre jättemåltider och sitta ned en halvtimme för varje? Har också märkt att leksaker är perfa att shoppa på nätet. Du letar upp precis lego asken ungen vill ha och beställer den där det är billigast. Frugan är helt igång på heminredning på nätet från t. ex. Stayhome. Hon köper tack och lov inte så mycket men hon kan sitta i evigheter och dregla. Senaste paketet som kom hem innehöll en filt och snygga designkläder ifrån Vero Moda och det allra konstigaste var en samling pärlor och annat från något ställe i Tyskland som heter https://www.schmuckteile-shop.de/ man kan ju tycka att det vore lättare att beställa här från Sverige, men dom kanske har ett större roligare sortiment där.

Det går inte säga annat än att man kan lära sig en hel del av sina kompisar, speciellt om deras intressen är något annorlunda än ens egna. En av mina kompisar är bög. Ja, det är helt okej för honom att jag kallar honom det. Och jag menar det ju inte elakt. Han är ju min bög så att säga, men självklart först och främst min vän.

Tack vare min vän, vi kan kalla honom Christer, så har jag lärt mig en del grejer jag förmodligen inte hade vetat annars. Christer gillar sexleksaker och han har en ordentlig samling. Jag skojar inte. Han har många grejer. Vissa saker känner jag igen och vissa är totalt främmande för mig. Christer har den största delen i en stor låda i sitt sovrum. Jag kan inte på något sätt förneka att det är lite spännande att titta på grejerna, och ta i dem också. Det är mer än lite spännande om jag ska vara helt ärlig.

Christer har bland annat fyra par handklovar. Kan man verkligen behöva mer än ett par?! Men det är ju bara början och jag tänker ju att det här måste ju ha kostat en slant. Allt är ju inte dyrt förstås men vissa av grejerna har ett riktigt högt pris. Exempelvis den väldigt stora dildon som han har. Jag tänker ”Aj!” varje gång jag ser den. Sedan blir det att jag visualiserar när han berättar hur han använder den på någon av hans dejter när de studsar på madrassen.

En annan stor grej han har är en, vad som kallas buttplug, i lila metall. Den ska upp i pastejköket så att säga för att fylla ut och tänja ut för andra grejer som kommer efter pluggen. Jag förstår inte hur han får in den. Jag förstår att han använder glidmedel, men ändå!! Jag kan inte låta bli att titta på den där buttpluggen. Hur skulle det kännas?